Weten hoe hoog je hartslag mag zijn

Weten hoe hoog je hartslag mag zijn

Het aantal slagen van het hart per minuut staat bekend als je hartslag. Dit wordt soms ook hartslag genoemd. Hoe hoog mag je hartslag zijn? Een normale hartslag wordt berekend wanneer iemand in rust is en ligt tussen 60 en 100 BPM (slagen per minuut). Een normale hartslag is een teken van een gezond hart en dus van een gezond lichaam.

Met het vorderen van de leeftijd wordt het zeer noodzakelijk om je hartslag regelmatig te controleren om je algehele gezondheid in de gaten te houden. Je hart kan echter ook variëren op basis van wat je deed vlak voordat je je hartslag meette. Houd in gedachten dat de hartslag wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder:

• Fitheid en activiteitenniveau
• Ouderdom
• roken van sigaretten
• Geschiedenis van hartaandoeningen
• Te hoog cholesterolgehalte
• Diabetes
• De temperatuur van de lucht
• Positie van het lichaam (staand of liggend)
• Emoties
• Medicijnen
• Grootte van het lichaam

Normale hartslag: Hoe meten?

Je kunt je hartslag handmatig of met een hartslagmeter meten. Je kunt handmatig je pols controleren om je hartslag te bepalen. Je kunt je wijsvinger en derde vinger aan de kant van je luchtpijp in je hals plaatsen of twee vingers tussen het bot en de pees direct onder de duimzijde van je arm, om je polsslag te controleren. Een andere gemakkelijke manier is het kopen van een hartslagmeter in een willekeurige farmaceutische winkel, die je automatisch je hartslag vertelt.

Het ideale moment om je hartslag te meten is ’s morgens voordat je uit bed stapt en uw koffie of theedrinkt.

Hoge hartslag versus lage hartslag

Je hebt al antwoord op de vraag ‘hoe hoog mag je hartslag zijn?. We zulle nu kijken naar hoge versus een lage hartslag.

Door verschillende factoren kan je  hartslag variëren van hoog tot laag. Een hartslag lager dan 60 slagen per minuut staat bekend als een lage hartslag. Dit staat medisch bekend als bradycardie. Wanneer de hartslag boven de normale hartslag van 100 slagen per minuut ligt, spreekt men van een hoge hartslag.

Lage hartslag is voor bepaalde mensen, zoals sporters, geen gevaar voor de gezondheid. Als je echter een lage hartslag hebt en last hebt van symptomen als flauwvallen, uitputting of duizeligheid, moet je naar je arts gaan. Het controleren van je pols kan je helpen bepalen of je een lage hartslag hebt.

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw hartslag onder controle te houden. Enkele maatregelen zijn: 

• Lichaamsbeweging en andere fysieke activiteit: Regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit helpen om je hart sterk te houden en de efficiëntie te verbeteren. Een wandeling, een fietstocht of een yogasessie kunnen allemaal nuttig zijn.
• Stop met roken: Roken vernauwt je bloed en vaten en leidt dus tot een hoge hartslag.
• Vermindering van stress: Stress kan ervoor zorgen dat adrenaline en cortisol door je bloedbaan razen, wat leidt tot een hoge hartslag. Uw lichaam ontspannen helpt deze hartslag te verlagen.
• Beperk de inname van cafeïne en alcohol: Overmatige consumptie kan de normale hartslag beïnvloeden. Drinken moet met mate gebeuren

Je kunt ook meer infomarie lezen over bloeddruk tabel leeftijd.